Estimular el nivel de colágeno

8 de julio de 2021

Formas de conseguir una piel de aspecto más sano aumentando los niveles de colágeno

El colágeno es una proteína importante que el cuerpo necesita para mantener la piel con un aspecto joven y sano.

Existen algunas formas excelentes, naturales y no invasivas de aumentar el colágeno, pero también existen varios mitos al respecto. Las personas pueden querer informarse sobre las muchas opciones para aumentar su colágeno antes de añadir cualquier tipo de tratamiento de colágeno a sus rutinas personales.

¿Qué es el colágeno?

[mujer sonriendo al mirarse en el espejo] — El cuerpo produce menos colágeno a medida que las personas envejecen, lo que provoca arrugas y rigidez en las articulaciones.

El colágeno es la forma más común y abundante de proteína en el cuerpo.

Se encuentra en muchos tejidos de los músculos, huesos, tendones, vasos sanguíneos y el sistema digestivo.

Sin embargo, cuando las personas hablan de la importancia del colágeno, generalmente se refieren a sus beneficios para la piel.

¿Qué hace el colágeno por la piel?

A medida que una persona envejece, su cuerpo produce menos colágeno. Esta falta de colágeno provoca los signos comunes del envejecimiento. Las arrugas, la flacidez de la piel que ha perdido su elasticidad y la rigidez de las articulaciones son todos signos de que el cuerpo está produciendo menos colágeno.

Cuando los niveles de colágeno son altos, la piel está suave, tersa y firme. El colágeno ayuda a las células de la piel a renovarse y repararse. El colágeno también ayuda a mantener la piel hidratada. Por eso, el colágeno ha sido considerado un ingrediente muy importante para el cuidado de la piel a lo largo de los años.https://2fc018071f0a18cda2626bf0d3d266d3.safeframe.googlesyndication.com/safeframe/1-0-37/html/container.html?upapi=true

Formas de aumentar el colágeno

Hay muchas maneras de aumentar los niveles de colágeno. Una persona puede simplemente añadir un alimento diferente a su dieta, tomar un suplemento o añadir una nueva práctica a su rutina diaria.

1) Ácido hialurónico

El ácido hialurónico es un compuesto importante para el colágeno en la piel. Se encuentra en alimentos ricos en aminoácidos, como frijoles, vegetales de raíz y soja. Añadir ácido hialurónico a la dieta a través de los alimentos puede ayudar fácilmente a aumentar los niveles de colágeno. El ácido hialurónico también está disponible como suplemento.

2) Vitamina C

La vitamina C es una de las vitaminas más conocidas. El cuerpo humano no puede producir vitamina C, por lo que es muy importante obtenerla de la dieta.

[frutas cítricas] — La vitamina C es una parte importante de una dieta saludable y se puede encontrar en alimentos como frutas cítricas y verduras de hoja verde.

Investigaciones del Indian Dermatology Online Journal sugieren que la vitamina C también desempeña un papel importante en la protección de la piel y la creación de más colágeno en el cuerpo.

Muchas empresas de cuidado de la piel añaden vitamina C a sus cremas protectoras por una buena razón.

La vitamina C se puede tomar como suplemento o aplicar en la piel, y se encuentra en muchos alimentos. Los cítricos, las verduras de hoja verde, la papaya, las fresas y el brócoli son ricos en vitamina C.

3) Gel de aloe vera

La gente suele utilizar el gel de aloe vera para tratar la piel después de una quemadura solar o para aliviar una erupción. Pero nuevas investigaciones publicadas en Clinical, Cosmetic, and Investigational Dermatology sugieren que el aloe vera puede tener más beneficios. En lugar de esperar a que aparezca el daño en la piel y tratarlo con aloe vera tópico, los investigadores administraron a las personas un extracto de aloe llamado esteroles de Aloe para que lo tomaran por vía oral.

Los resultados mostraron que la producción de ácido hialurónico y colágeno casi se duplicó en los participantes. También hubo una reducción significativa de las arrugas faciales. Parece que el aloe estimula el crecimiento de las células correctas.

Las personas pueden encontrar muy beneficioso usar productos para el cuidado de la piel que contengan aloe. Se puede usar como crema tópica o tomar como suplemento oral.

4) Ginseng

El ginseng se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Un estudio publicado en el Journal of Ginseng Research en 2012 encontró que el ginseng aumenta la cantidad de colágeno en el torrente sanguíneo.

El ginseng también tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Los investigadores también señalaron que el ginseng podría tener el potencial de detener el envejecimiento de las células de la piel. El ginseng se encuentra a menudo en forma de té, tinturas y suplementos.

5) Antioxidantes

Los antioxidantes son sustancias que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que pueden dañar el cuerpo. No todos los antioxidantes aumentarán la producción de colágeno, pero ayudarán al colágeno presente a hacer el mejor trabajo posible.

Existen muchos tipos diferentes de antioxidantes que pueden proteger y rejuvenecer la piel de diversas maneras. Los antioxidantes se encuentran en abundancia en la naturaleza y en los alimentos. Según investigaciones publicadas en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, los alimentos y bebidas que contienen antioxidantes incluyen:

[taza y tetera de té verde] — El té verde contiene antioxidantes que pueden ayudar al colágeno a renovar y rejuvenecer la piel.

arándanos
té verde (o EGCG, su componente activo)
yerba mate
extracto de regaliz
extracto de mora
extracto de granada
extracto de café
astrágalo
canela
aceites esenciales de albahaca, orégano y tomillo

6) Retinol

El retinol es otro tipo de antioxidante que se utiliza comúnmente para aumentar los niveles de colágeno en la piel. Ayuda a aumentar la vida útil del colágeno, así como a bloquear ciertas enzimas que destruyen el colágeno, lo que lo convierte en un complemento perfecto para muchos kits de cuidado de la piel.

7) Terapia de luz roja

Algunos tratamientos para la piel, como la microdermoabrasión, las exfoliaciones químicas y el rejuvenecimiento con láser, pueden provocar complicaciones. Después de estos tratamientos, la piel necesita mucho tiempo para recuperarse.

Según un estudio en Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery, la terapia de luz roja es una forma rápida y segura de aumentar el colágeno en la piel.

Se ha demostrado que la terapia de luz roja, o terapia de luz láser de bajo nivel (LLLT), aumenta el crecimiento del colágeno y mejora las arrugas y la elasticidad de la piel. La terapia de luz roja es un método no invasivo para aumentar el colágeno que no tiene efectos secundarios. Los kits de terapia de luz roja están disponibles sin receta, y las personas pueden realizar el tratamiento en casa.

8) Protege la piel del medio ambiente

[hombre aplicándose protector solar en la nariz] — Usar protector solar ayudará a proteger la piel de la exposición dañina al sol y los rayos UV.

Las células de la piel están siempre en un ciclo de creación y destrucción. Sin embargo, hay algunos factores, como el medio ambiente, que empeoran las cosas. El clima severo, la contaminación, la exposición al sol e incluso las partículas de polvo pueden dañar la piel.

Las células dañadas deben ser reemplazadas, lo que reduce aún más los niveles de colágeno. Una solución sencilla a esto es simplemente mantener la piel limpia. Lavar y exfoliar diariamente puede ayudar a proteger el colágeno que ya está en la piel.

En los días soleados, las personas siempre deben usar un buen protector solar. También deben proteger su rostro con un sombrero siempre que sea posible. En días muy luminosos, las gafas de sol también pueden ayudar a proteger el delicado colágeno alrededor de los ojos.BOLETÍN DE NOTICIAS DE MEDICAL NEWS TODAYMantente informado. Recibe nuestro boletín diario gratuito

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Mitos sobre el colágeno

Uno de los mayores mitos sobre el aumento de los niveles de colágeno es que se puede aplicar directamente sobre la piel. Durante muchos años, las cremas corporales, lociones, ungüentos medicinales e hidratantes que contienen colágeno han afirmado aumentar los niveles de colágeno.

Sin embargo, en realidad, las moléculas de colágeno son demasiado grandes para penetrar en las capas inferiores de la piel y no son de gran utilidad. Esto significa que algunas de las cremas del mercado que contienen colágeno pueden ser una pérdida de dinero.

Otro mito en torno al colágeno es la práctica de añadir colágeno a la taza de café de la mañana, para que sirva como suplemento. Investigaciones publicadas en Drug Design, Development, and Therapy han descubierto que la cafeína en realidad tiene un efecto negativo en el proceso de envejecimiento de la piel. Esto podría significar que el colágeno añadido a una taza de café podría simplemente minimizar el daño causado por la cafeína.

Si el colágeno y la salud de la piel son una preocupación principal, lo mejor para las personas puede ser evitar la cafeína por completo.PUBLICIDAD

Última revisión médica el 26 de abril de 2017

7 fuentescolapsadas

Revisado médicamente por Cynthia Cobb, DNP, APRN — Escrito por Jon Johnson el 26 de abril de 2017

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